便秘怎么办快速解决

     出现便秘后，一定要先调节自己的饮食结构，饮食结构出现异常，就会引起便秘，调节饮食可以从根本上治疗便秘，使便秘快速康复，然后要适量做一些运动，这样可以促进肠道蠕动，缓解便秘，没有好转的话，可以使用药物治疗。

 

便秘是现代社会，很常见的一种疾病症状，这种症状发病率越来越高了，主要和现在的人生活习惯不健康，饮食不规律有很大关系，这种病不光是中老年人容易得，越来越多的年轻人也开始出现这种问题，那么便秘怎么办快速治疗方法有什么？便秘吃什么好呢？

　　一、便秘怎么办

　　1.调整饮食

　　人体便秘最主要原因，就是饮食有问题，所以要想缓解便秘，必须从根源上来解决，因此必须要调整饮食。便秘患者一般吃果蔬比较少，经常吃肉，还有一些便秘患者经常吃辛辣油腻食物。所以这类患者，要做到清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，可以吃一些香蕉，香蕉有较好的通便功效。

　　2.适当运动

　　经常不运动，也有可能会引起便秘，因此出现便秘后，也要适当做一些腹部运动，或者是做一些，不是很剧烈的有氧运动。当身体血液循环加快，肠道也会随之蠕动，这样便秘症状就可以得到缓解。

　　3.必要时可用药

　　如果调整饮食和坚持运动，都不能够缓解便秘，很有可能是身体出现了器质性病变，这样也会引起严重的便秘。像这种情况，就需要服药进行治疗，一般可以服用治疗原发病的药物，也可以服用通便药。

　　二、便秘吃什么好

　　1.酸奶

　　便秘患者需要肠道益生菌，来帮助排便，而酸奶中含有大量的益生菌，所以这类患者很适合喝酸奶，酸奶还有保护粘膜的作用。

　　2.玉米

　　玉米是一种高纤维食物，便秘患者吃玉米，也可以让身体里的大便成形，也可以去除肠道内的油脂，这样就可以促进大便排出。

　　3.芹菜

　　芹菜的营养非常丰富，并且也是一种高纤维食物，所以多吃芹菜，对患者身体很有好处，现在还有利尿功效，能够预防水肿。