甜蜜升级——情侣适用的低难度亲密瑜伽体式

疾病百科 2020-12-30 10:39心身疾病www.xiang120.com

关系的基础之一是联结。情侣瑜伽，或者双人的瑜伽，是一种有趣有效增强联结的方法。

巧合的是，“瑜伽”这个词的基本定义就是联结、结合。

1.双树式

平衡体式需要在头脑和精神中有很多安稳和专注，才能让身体静止。树式象征着我们天性的根源。我们站在世界的高处，与支撑我们的东西相连。这种姿势的许多变化进一步深化了这种联系的概念。

它如何加强你的关系：在人际关系中，两个人必须平等地参与以保持平衡，双树式也是如此。

为了使这项运动发挥作用，两人必须将臀部均匀地相互挤压。你可以用双臂搂住对方的腰，双手合十，以祈祷的姿势来表达彼此之间的联系和信任。

2.双婴儿式

婴儿式是一种休息、恢复性的体式，帮助我们在生理和心理上都放下。它在身体中创造空间，使头脑平静。

它如何加强你的关系：恢复你们的联系，让你自己融入你的伴侣。这是一个完美的搭档瑜伽体式。

3.双船式

这个体式是为了强化核心肌群。你的核心力量是你身体其他部分健康成长的关键，因为它连接你的上半身和下半身。它还可以保护你的重要器官和神经系统。

它如何加强你的关系：我们还必须加强我们的情感核心，以创造一个积极的环境，联结，和内心的福祉。

与同伴一起做这个体式可以让你在伸直双腿、将脚底压入对方身体的同时更加努力地启用核心，并在全身形成一条强大的能量线。伸展你的手臂与你伴侣的手臂相连，会让你从肩膀到指尖有一个伸展。

4.双战士式

战士式需要等量的能量分布在我们的前腿和后腿之间。从脚后跟和脚趾一直到手指尖形成一个能量场。战士式让我们打开臀部来释放消极的、不想要的情绪，避免让我们陷入困境，而我们举起的手臂则让我们精神振奋。

它如何加强你的关系：背对的体式变化，你和你的伴侣都同时打开心胸，获得喜悦的心情，增加你们彼此的感情。把你的头往后仰，放松你的脖子，让自我屈服。

互相握着的双手连接着你们两人之间的能量线，当你控制着同步吸气和呼气时，会促进更深层的联系。

5.双人坐姿扭转

扭转姿势有助于身体排毒，帮助消化，促进脊椎和背部的健康。在坐姿脊椎扭转中，你努力拉长椎骨之间的空间，以促进能量流通。当我们情绪低落时，我们的能量水平就会下降，这会影响我们的情绪以及我们与他人的情感交流方式。

它如何加强你的关系：要在生活中与你的伴侣找到一个积极的沟通，你必须首先清除身体不必要的阻塞。和你的伴侣进入这个体式会让你的身体产生更深层的扭转，创造两个身体之间的“共鸣”，增加亲密感。

6.双人站姿前弯（双布娃娃）

当我们的自我阻碍时，让自己在生活和瑜伽中走得更深可能是困难的。瑜伽老师经常提醒他们的学生放松他们的头和脖子，并利用他们的呼吸让他们进一步与大地连结。

它如何加强你的关系：双布娃娃体式，你可以体验到一起释放，利用彼此的身体来让拉伸更深入。你能看到对方眼睛的体式非常有利——你可以改变对世界和你的伴侣的看法。

情侣联系的本质是建立在关系的基础上的；瑜伽的终极意义在于发现你与万事万物的联结。有了情侣瑜伽，将帮助你更好地通过使用鼓励的话语和信任的表达彼此沟通。