第1节、搓拿阴茎 仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。 第2节、手指刺激 若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以...

两手搓摩阴茎 这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环，加速循环的速度，以提高y.j对外界刺激的敏感度，达到提高性能力的目的。其具体的做法是：首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分...

按摩商阳穴 按摩商阳穴可以强精壮阳，延缓衰老，这个动作非常的简单方便，商阳穴就在食指尖端桡侧指甲旁。 搓拿 躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太轻，适中最好，每天搓拿5分钟即可，这个动作刺激性器官，保护性器官。 按摩肾俞穴...

1、腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5...

骨盆运动操主要是锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力。骨盆肌肉的衰弱可能是性器官功能不良的原因，它包括性交时疼痛，缺乏感觉和很难达到高潮等在内。 骨盆运动的第一步：收紧和放松阴道周围的肌肉。这些部位的肌肉是用来禁止小便流出的，女性可自行加以体会，一...

儿童缺钙会严重影响婴儿的生长发育，所以补钙对于宝宝来说是很有必要的，目前市面上的补钙产品很多，儿童补钙产品哪种好呢。 市面上目前多是钙片，如钙尔奇等，但是这些钙片都不是专门的婴儿补钙产品。 首先对于宝宝来说，钙片颗粒较大，不易消化吸收。另外...

豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。 坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天...

1、蘑菇：维生素D能促进钙的吸收 多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食...

因为妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。 再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙...

很多孕妇都知道孕期要补钙，但大多仅是极限于饮食方面的补钙，不知道怀孕期间能不能吃钙片，那么孕妇怀孕期能吃钙片吗？答案是肯定的。 无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。 无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解...

众所周知，维生素D可促进肠道对钙的吸收。因此，很多人在服用钙片时，喜欢额外补充维生素D，以加快钙片的吸收。 事实上，维生素D不仅不需要额外补充，常与钙片合用，还可能提高患肾结石的风险。 其实，服用钙片不用额外补充维生素D，因人为在晒太阳时，储存...

吃完钙片就睡觉不利健康 补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。...

1、虾皮 虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。 2、泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补...

服用钙片时应注意的事项时什么呢？ 1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃 钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的...

钙片补充量太大引起便秘 在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收，另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。 钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分...

...