吃完钙片就睡觉不利健康 补钙要尽可能地从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，食物是最好的药物，而且没有副作用，比较安全。如果摄取的食物不能够满足身体需要，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。...

1、虾皮 虾皮含有丰富的钙，老年人经常食用虾皮可以预防自身因为缺钙而导致的骨质疏松症状，还可以增强食欲，提高抵抗力。 2、泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补...

服用钙片时应注意的事项时什么呢？ 1、胃酸分泌不足的人碳酸钙要与食物一起吃 钙片多以碳酸钙和柠檬酸钙的形式存在，还有其它形式的钙如乳酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙等。在这些不同的钙中，碳酸钙比较便宜，含钙量高达40%，只有在充足的胃酸条件下才能更好的...

钙片补充量太大引起便秘 在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收，另外要注意的是，钙片补充量太大也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克。 钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得也比较多。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分...

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怎么做颈椎保健操？据长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，多练习一下颈椎保健操，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。保健操不是人人可以做的，要正确的做才会有好的效果，否则会适得其反。 了解，颈椎病在我们生...

颈部疾患在中国一种多发病，很多病人对自己身体的轻视，越来越多的朋友患上了颈椎病，大家知道颈椎的八式颈椎保健操吗？下面听分析分析，希望对大家有用处。 凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿...

在目前的生活环境下，腰间盘突出症患者都需要有一套保健操来保护自己的腰椎，这就关系到保健操的重要性了，下面介绍下这个腰椎间盘突出症保健操。 腰椎间盘突出症保健操 腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病...

肩周炎通常都是肩部缓慢出现疼痛，尤其是夜里的时候，会变得越来越痛，到达一定的程度就不会痛了，最后在舒缓直到疼痛消失。那么，肩周炎康复保健操有哪些呢？接下来，我们就来详细的介绍一下。 肩周炎指的是主要会出现肩部的疼痛，肩部的活动不方便，大部分...

鸡胸是一种常见的胸廓畸形，症状表现为：胸前壁呈楔状凸起，状如禽类的胸骨，也是“鸡胸”的由来。 小儿患了鸡胸不仅影响心肺功能，降低呼吸器官的抵抗力，而且影响孩子的体型美，并因此给孩子造成心理上的负担，甚至成为孩子终生的痛苦。 造成这两种畸形的...

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临...

侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。 上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。 仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。 头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左...

大家都知道颈椎病是生活常见病，颈椎病患者往往会感到颈肩酸痛、上肢无力，这些症状严重影响了正常生活和工作，患者需要尽早治疗。同时还要注意颈椎病自我保健操，下面为大家介绍颈椎保健操的注意事项。 颈椎保健操的注意事项有以下几个方面： 1、注意身体变...

患股骨头坏死的病人在站立或行走时必须使用拐杖，以减轻躯体对股骨头部的压力，防止股骨头变形，为恢复股骨头的血运，治愈本病，缩短疗程提供保证。如何选用拐杖呢？ 1、首先应根据自己的身材，确定所使用拐杖的长短，最好选择可调的拐杖，这样使用起来比较...

减轻患髋的负荷显、保护性负重是股骨头坏死最低限度的干预治疗，应用拐杖支持下的部分负重，是减轻股骨头坏死症状，延缓股骨头结构损害的最好措施。治疗期间应定期拍摄X射线检查，以便医生指导患者何时去拐，何时负重。 一、拐杖能有效的减轻下肢负荷。原则...

对于脚部骨折，最常见认识就是，需要小心翼翼，避免走路，最好是用拐杖来降低脚部的压力。但是调查发现，骨折如果使用拐杖可能并不是想象的那么有用，反而容易久治不愈。 脚部骨折尽量别用拐杖 虽然骨折后不是不能进行肢体运动的，骨折患者如果一直用拐杖走...