中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可...

l、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，同时呼气。换右手做。重复几次。 2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气。换另一只手做。 3、按顺时针和反时针方向转动手掌，左右各5—10次。 4、上下抖动手掌。 5、按顺时针和反时针方向缓缓转动头部各5次。 6...

一是甩腿。一手扶墙，先甩动小腿，将脚尖向前、向上翘起，然后向后甩动；接着将脚尖用力向后，脚面绷直向前甩。两条腿轮番做这两个动作，每条腿各做2至3分钟。 二是干洗腿，揉腿肚。双手紧抱大腿根部，用力向脚尖按摩，然后再从足踝往回按摩至大腿根部；两腿...

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1、额常推：每天早上起床后，分左右两边，双手十指自额头中央用大拇指分别抵住两边太阳穴，另外四指各自将额头皮肤向两边慢慢推摩10至15次。 2、揉耳：双手相向摩擦至手心发热后，轻揉双耳按顺时针和逆时针各揉二至三次，并用手指捏住耳垂轻拉10次至发热，这...

造成干眼的原因： 1、当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至...

一、抬腿体操 这是锻炼大腿前面肌肉（股四头肌）和腹肌的体操。 首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放...

1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。 2、双手抱头，双脚弯曲，脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起...

1、双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。 2、左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。 3、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。 4、旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次...

第一节双掌推腹仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟...

第一式： 1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。 2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。 此式有温补气血、脏腑及健身的效果。 第二式： 以食指桡侧和拇指...

1、头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 2、头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 3、肩耸动 肩部是连接...

1、双手举起，拇、食、中指的指尖同时会聚，分别放在同侧耳廓上方，靠耳最上端的根部，其余无名指、小指自然地放在宾角、颧骨或太阳穴周围，自己觉落指合适的部位。要以活动拇食中指为主，指的力量应力争到达骨质，力度自定以出现酸麻感最佳，其它指作为支持...

膝胸运动 仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。 转体运动 取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视...

1、准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼乎视，均匀呼吸，站坐均可。 2、双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。 3、左右顾盼：头先向左后向有转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次，能很好的缓解颈椎病的症状，帮助患者...

耳廓软骨膜炎的预防： 浆液性者常仅有耳廓局限肿起，有弹性感，不红，无明显疼痛，有的局部有发胀、灼热和发痒感，穿刺可抽出淡黄色浆液性液体，培养无细菌生长。化脓性者耳廓剧痛，检查可见耳廓红肿、明显压痛，有波动感，有的破溃出脓。 1、未病时注意外伤...