血糖升高骨折几率倍增 吃肉过少骨折提高3倍

据南非“健康24小时”网站1月30日报道，《糖尿病护理》杂志刊登荷兰一项新研究称，血糖控制差的2型糖友发生骨折的危险会增加。

荷兰鹿特丹伊拉兹马斯医学中心的费尔南多·里瓦登尼拉博士及其同事对3715名非糖尿病患者和420名糖尿病患者进行了跟踪研究。其中包括203名血糖控制良好的患者（血清糖化血红蛋白低于7.5%）和217名血糖控制糟糕的患者（血清糖化血红蛋白至少为7.5%）。结果显示，血糖控制差的糖友发生骨折的危险比血糖控制较好的糖友高出约62%。研究人员将糖友用药考虑在内后，“血糖控制差增加骨折危险”这一结论依然成立。

随着年龄增长，大脑反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，以及身体协调能力，都在下降。而糖尿病眼病、神经损伤等并发症可能成为“路障”，影响老人的行走和平衡能力。，老年糖友发生无症状性低血糖时也易摔跤。

，糖尿病还会加重骨质疏松的程度。约1/3的糖友合并骨质疏松，一旦摔跤，容易引起各类骨折，长期卧床者严重时会诱发心脑血管病、感染等，甚至威胁生命。，老年糖友一定要注意防摔：

第一，勤查骨密度。这有助于尽早发现骨质疏松，积极对症治疗；平时要多晒太阳，吃含钙丰富的食物。

第二，动作慢半拍。体位性低血压在糖友中很多见，突然改变体位就可能造成脑供血不足，导致晕厥。，老年糖友的动作要比常人慢半拍，动作间要有停顿。糖友还要经验，注意观察自己在什么情况，易发生低血糖，力求避免。

第三，尽量走平路。不在天暗时锻炼，不去陌生地方。走路时，最好拄个拐杖，拐杖高度与手的位置要相符，底部和把手都要防滑。

第四，多多练平衡。太极拳中的“金鸡独立”，最适合老糖友。练习时，可以倚靠着墙壁，或扶着东西，尽量闭眼。这样能锻炼大脑神经，还会感觉腿部前后、内外侧的肌肉都在为了保持平衡而用力，有了锻炼肌肉的效果。 第五，别一个人出门。感觉头晕目眩、站立不稳时，如果有人扶一把，能有效防摔。

吃肉过少骨折危险提高3倍

东北大学研究组公布的一项调查结果显示，常吃蔬菜少吃肉类的老年人遭遇跌倒骨折造成卧床不起的危险，比非此类人群高出近3倍。

该调查于2002年至2006年展开，以仙台市877名70岁以上老人为调查对象。在了解其分别属于“素食派”还是“肉食派”的饮食习惯基础上，进行了是否骨折的跟踪调查。

据调查组成员岩崎钢副教授介绍，4年中，在接受调查的877人中，除交通事故等意外伤害，因跌倒而骨折的有28人。而就饮食习惯和骨折的关联性进行分析后的结果显示，常吃蔬菜几乎不碰肉的“素食派”的骨折风险与“肉食派”相比，高出了2.7倍。

但欧美国家也有许多调查显示，多荤少素的饮食习惯会导致骨密度下降。对此，岩崎副教授表示：“我们的调查结果很意外。但也许是因为与欧美国家相比，日本老年人肉类摄取量实在太少了。有素食倾向的人最好有意识地吃些肉。”