大学生要如何保护颈椎？

大学生活和初高中生活不一样，压力小了许多，空闲时间也多了不少。熬夜成了大学生生活常态。熬夜做什么呢？打游戏、躺在床上看小说。虽然这种生活过的似乎很舒服，等到工作以后，你就会发现，颈椎病已悄悄缠上你。

大学生成颈椎病高发人群

曾经是四五十岁的中老年疾病的颈椎病，这些年频频“关照”大学生。据统计，有近三成的大学已经患上了颈椎病。而还有一部分人，在工作之后，因为不良坐姿和久坐电脑前，也很快就患上了颈椎病。

大学生因为常常趴在桌上睡觉、喜欢垫高枕头看书睡觉、玩电脑五六个小时不换姿势等。虽然没有明显的外伤，实际上颈椎已经产生了错位，久而久之就会疼痛。

不要以为颈椎病就是简单的颈椎、骨头疼痛。颈椎病还可能引发耳鸣、头晕、失眠等症状。因为颈椎出问题而导致的疾病，范围其实很广。不仅涉及我们所熟悉的颈、肩痛，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的50多种病证。

分布在颈椎附近的交感神经受到压迫，导致功能紊乱。交感神经刺激使人变得兴奋，就会导致颈椎病患者出现失眠的症状。

所以当你常常耳鸣、头晕时就要警惕，或许颈椎病已然来到。

大学生如何保护颈椎

1、对于有失眠症状的颈椎病患者，专家建议睡眠时尽量仰卧，顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的。颈部要有枕头的支撑。

2、选个合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

3、转动颈部。每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

4、收缩肩部。适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

5、抬升运动。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。

6、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式。