颈椎病患者的自我调适方法

其实颈椎病患者不一定就只是按照医生说的去做，在平时的时候也可以自己进行一些简单的调适，这样对颈椎病也有治疗的效果。只需要双手进行一些简单的动作，比如耸耸肩膀。以下有更多的资料方便大家参考。

捋指松臂，缓解颈肩紧张

要缓解颈项部肌肉的紧张和酸痛，最有效的办法就是从手指部开始，沿前臂、上臂、肩部依次放松。先一手逐个捋另一手手指各3~5次，再按揉手掌掌骨之间的缝隙2~3遍，再按揉腕关节的尺桡两侧，使腕关节放松，然后由下而上抓提前臂、上臂和肩部的肌肉2~3遍。左右交替操作。也可左右交替拍打前臂、上臂和肩部的肌肉。也可站立位向左右、头顶方向用力伸展双臂和十指，以手指疲劳为度。

暖项摩肩，防风寒侵扰

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，要十分注意颈部的保暖，尤其是夏天空调环境下、冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。如受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

调养锻炼，强筋健骨

颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。

以上就是关于颈椎病患者自我调适的一些方法，希望大家都可以学到一点东西。学会了自我调适，无论你在工作还是在学习，都可以抽几分钟的时间去做一下，这样对患者的身体是很有好处的。