颈椎病的运动治疗办法

颈椎病的运动治疗办法有哪些？颈椎病在我们生活中很常见，现在越来越多的人患了颈椎病，患者都想知道如何进行颈椎病的自我治疗，下面来介绍一下。

【1】改正不良姿势，减少劳损：每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

【2】颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

【3】摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

【4】抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

【5】局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

【6】远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

【7】擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

，注意日常的各种防护也是非常有必要的。避免，减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。积极治疗局部感染和其他疾病。

改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。