通常采用哪些常见骨质疏松的保健方法

在临床中发现骨质疏松的保健很重要，平常生活上多注重一些骨质疏松的保健，能够减轻骨质疏松的病况，也能够愈加有用的医治骨质疏松。骨质疏松的保健主要有：

做好骨质疏松的保健就需要戒烟戒酒，少喝含咖啡类饮料。骨质疏松的保健方法还有适当进行户外活动，接受阳光照射。

加强体力活动和锻炼也是骨质疏松的保健方法之一。骨骼系统的功能是负重和运动。肌肉活动越多，就越发达，骨骼也越粗壮。运动锻炼可以延缓衰老，减少骨钙“透支”。

骨质疏松的保健还需要注意饮食调配。多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，及含钙量丰富的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、卷心菜、甘蓝和各种豆制品等。减少食盐摄入，以保存体内钙质，注意补充镁和锰。