日常预防颈椎病的方法是什么

颈椎病诱因复杂，主要因长时间保持错误姿势、劳累过度以及外伤所致，对患者的影响大，患病后需要及时治疗。随着当前颈椎病的发病率越来越高，大家都比较关注颈椎病的预防，下面为大家介绍下日常预防颈椎病的方法是什么，希望大家积极做好预防措施，避免患病。

保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。

平时要注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。

合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。

良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。