颈椎病的自我治疗方法如何

颈椎病在近年来已经成为严重困扰大家的病症之一，而且，随着生活及工作压力的增加，使得该病更是呈现加剧形势。患上该病时，不仅要就医进行治疗，还要做好颈椎病的自我治疗，这样对病情以及身体的恢复才会更有利。

上班族在工作之余可做一些颈椎操，这是比较有效的颈椎病的自我治疗方法。颈椎操可包括，端坐，全身不动，单头部运动，分别向四周围缓慢转动脖颈，反复运动，一般应坚持五分钟左右，这队缓解和预防颈椎病都比较有用。

还有一个颈椎病的自我治疗方法便是选择合适的枕头。因为，在睡眠的过程当中，若是不加注意，就很容易患上颈椎病。如果枕头过高、过低、过软、过硬，都可能牵连到颈椎。所以，选择合适的枕头和床垫，才能维持良好的生理曲度。