当心“睡出来”的颈椎病

人们都知道不能长时间坐着，但却不知道“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡才能保护颈椎呢？

俯卧、坐车睡觉诱发颈椎病

许多颈椎病患者认为，不睡枕头或用厚度较低的枕头可以缓解症状。，枕头过低虽一时间感觉舒服，颈部韧带却长时间保持绷紧状态，会出现劳损，对颈椎不好。同样，枕头太高打破了颈椎的正常弧度，容易加重颈椎病。

午休时趴桌上打盹，时间久了易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳等问题。，人们最好不要在车上睡觉，一旦遇到急刹车，颈椎没有很好的支撑，很容易导致损伤，若平时有颈椎劳损问题，更容易诱发或加重颈椎病。

一个拳头高的枕头最适宜

提醒，最理想的睡眠体位是使胸部和腰部呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉放松，有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。枕头应该枕在颈部和肩部中间，可将枕头的形状稍加整理，可让中间部分稍微突起，高度相当于拳头的高度，可以起到支撑颈部的作用。

枕头的选择至关重要。

，要有合适的高度，始终保持一个拳头的大小；

，要有良好的透气性；

第三，要有舒适的软硬度。