颈椎病的有效预防方式有几种

想必大家对于颈椎病都非常担心，在这种疾病出现时，很严重的影响到了患者的颈部健康，造成了颈椎僵硬，而且，还会导致患者头晕头痛，所以平时需要注意预防方式，要纠正自己的不良姿势平时也要注意保暖方法，那么，颈椎病的有效预防方式是什么？

怎么有效预防颈椎病。

一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

四、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

日常保养颈椎应该注意的问题：

1、避免久坐长时间保持同一姿势，长期伏案工作者，应每隔1小时起身活动一下，改变头部体位。上、下午各做一次颈肩鸡肉锻炼。

2、端正办公姿势，不要偏头、耸肩、前探脑袋、要保持整个脊柱的正直；

3、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕可使头部前屈，增大相应颈椎压力，有加速颈椎病变的可能。

4、注意颈肩保暖，避免头颈负重，避免过度疲劳，坐车时在没有颈椎保护的情况下，不要打瞌睡；劳动或运动时要防止受伤。

5、注意给自己减负，过度紧张和压力会使颈肩难以放松，久之导致肌肉劳损。

温馨提示，大家需要注意保暖方法，而且要注意调理方案，全面的进行护理身体，要注意合理的进行饮食，而且要注意多休息，要注意避免长时间的伏案工作，要注意运动方式，这样才能避免造成病情严重，平时需要注意合理的进行调解。