颈椎病患者改如何保健呢？

颈椎病患者改如何保健呢，颈椎是一种复杂的骨科疾病，我们在日常生活中要特别注意，日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱正直。睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。每天抽出一定的时间进行锻炼，尤其是颈肩部肌肉的锻炼，可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。

现在患有颈椎病和腰椎病的白领有很多，和大家的工作方式生活习惯是有很大关系的，平常要注意以下几点：

1、站着打电话

久坐的白领可以在打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，这样有利于促进血液循环，消耗更多热量。

2、善用健身球

坐这种球时，身体需要不停地动以保持平衡，能避免久坐不动带来的危害。

3、桌下伸伸腿

坐时在桌下绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并拢抬一小会儿，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。

职业决定久坐的人群，下肢循环不畅，应该常做这样的抬腿运动。

4、椅上放坐垫

作为白领和司机，座位上放坐垫能够缓解久坐带来的腰疼和尾骨疼，重量均匀分布后，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦。

也可在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。

5、选择一个好枕头

不要枕太高太软或太硬的枕头。选择可以有效保持颈椎最佳弧度，能帮助身体迅速放松，无论侧卧或仰卧，对颈椎乃至整个脊柱都有好处的枕头。其实，我们历史悠久的荞麦皮枕头就很不错。

6、善用热敷

脖子疼或者腰疼时，用毛巾热敷能缓解疼痛。对于颈椎有损伤后的习惯性落枕，亦有很好的效果。

长期低头伏案工作者，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，防止劳损。注意工作场所的空气流通，保持大脑供血，平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹；乘车或运动时，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

还要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

颈椎病患者而一定要有很强的自我保健意识，才能有效地控制病情的恶化，为治疗颈椎病创造一个良好的平台！