我们一起来了解颈椎病的预防方法

我们一起来了解颈椎病的预防方法：我们的身体总是会出现这样那样的问题，可以说疾病一直伴随着我们的成长，身体的健康对我们来说十分重要，颈椎病就是影响我们身体健康的一种常见疾病，大家要注意预防，下面我们就来了解颈椎病的预防方法。

第一、避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖。

第二、在工作之余，应适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。

第三、保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。

第四、应每周不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼，这是身体健康必需的。长期坐在电脑前面的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

第五、坐着超过一小时应起立活动。由于长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化颈部肌肉常处于某个方向的紧张状态。建议上班族连续工作1小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。

第六、枕头的高矮软硬要适中，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

正所谓“防患于未然”，颈椎病的预防也是我们生活中不可缺少的一部分，希望上述预防颈椎病的方法能够对大家有所帮助。