颈椎病犯了怎么缓解

　　颈椎病是一种常见的骨科疾病，很多人得了颈椎病拖延不治，等到发病时又痛苦万分。下面我们来了解一下颈椎病犯了怎么缓解。

　　1、换枕头：用自制的长椭圆形枕，长35-40厘米，直径14厘米，可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作，外层可用红花、艾叶、伸筋草等药粗末制作，睡眠时垫在颈部。

　　2、工作放松：工作间隙可以尝试尽量把头缓慢后仰，仰到比较大角度后维持两三秒钟，之后慢慢复位，再缓慢左转，复位后再缓慢右转，可以重复5-10次，一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺，头向后用力，而手要顶住头，这可以训练颈部肌肉的力量，每次做10-20次，每天重复三四次。

　　3、颈椎操：转动颈椎，用头部按照笔画写“米”字;多进行颈部牵拉运动如：回头观望、回首望月，每次10分钟，每日3次。

　　4、运动疗法：如果疼痛症状基本缓解，建议在医生的指导下加强颈腰部锻炼，放风筝、游泳、打羽毛球和练瑜伽都是比较适宜颈椎病的运动。

　　专家提醒：颈椎病的出现严重影响着患者的日常生活，久拖不治甚至会导致瘫痪，，患者应引起重视，在颈椎病的初期，及时到正规医院进行专业治疗，便可早日摆脱颈椎病的困扰。