颈椎病的预防要点是什么

一、对于颈椎病的预防，平时要健康地使用脊椎。平时在玩电脑或者坐着做事情的时候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可弯腰驼背，然后久坐一段时间之后，应该换一个姿势坐，或者说起来活动一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大减少颈椎病的发生。

二、多运动。对于上班族来说，特别是坐在办公室的上班族，平时要多参加体育运动，每天最好能保证有半个小时以上的运动时间，这样可以活动骨骼，增强体质，，每天还可以适当给脊椎按摩，每次在久坐之后，可以按摩一下，可以有效缓解脊椎疲劳。

三、睡觉的时候要注意睡姿。都知道，每天我们都要睡觉，而且睡觉的时间也是占了一天的三分之一，所以平时睡觉的要养成良好的睡眠习惯，最好是仰着睡，然后平时睡觉一定要用枕头，枕头的选择不可过高，应该选择适合自己的、质地软的枕头。

四、平时要注意脖子处的保暖。特别是在冬天，我们都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一样，在冬天预防颈椎病的话，平时可以多用热毛巾热敷脖子处，或者把手搓热之后捂住脖子，这样就可以让脖子处的血液流通起来，一旦猛地回头或者其他情况就不会导致扭到脖子。