电脑族怎样捍卫颈椎幸福？

现今社会电脑在工作中的运用越来越多，90%的“电脑族”开始不同程度的出现了颈椎不适。电脑对颈椎到底会造成多大的伤害？在生活中我们又该如何去捍卫我们的颈椎呢？为大家介绍一些有关颈椎的小知识。

电脑对颈椎的伤害有多大？

据相关报道表示：53.7%的受调查者每天面对电脑时间为4-8小时，有35.6%的受调查者面对电脑时间超于8小时。仅有3.4%的受调查者表示自己的颈椎状况良好，96.6%的受调查者表示其颈椎偶尔或经常出现疼痛。

由于电脑的普及，每天使用电脑办公的人群在不断增多。尤其是在it等新兴行业，每天坐在电脑前办公的中青年人普遍受到颈椎或颈椎肌肉酸痛问题的困扰。为什么电脑用户罹患颈椎病的比例这么高？主要原因大概有：

1、长时间保持同一姿势。由于每天工作繁忙，很多人往往从上班到下班，连换个坐姿的时间都没有，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，连喝水、上个厕所都顾不上，更别提偶尔伸一下脖子；

2、视觉疲劳。我们不妨来看看电脑和颈椎怎么发生关系的：眼睛看电脑屏幕视觉信息通过视网膜接收转化后由视觉神经传递到大脑大量的视觉信息处理导致视觉疲劳和大脑的疲劳大脑疲劳导致脖子僵化脖子僵化导致颈椎病。瑞典科学家在近年的研究中已经明确证实了，电脑视觉疲劳与颈椎病有直接的关系。

颈椎病的危害不言而喻，所以我们绝对不能忽视，一定不要坐以待毙，别因为懒惰引起大问题。下面为大家推荐几个简单易操作的防治方法：

1、抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。

2、不要长期保持一个坐姿：多站起来活动活动，转动一下脑袋。

3、伏案工作一段时间远眺：当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。

4、办公室放条围巾：在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。

5、参加运动：如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。

6、颈部保健操：双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。