预防颈椎病的4大诀窍

如今颈椎病的发病率越来越高，虽然颈椎病给很多人带来了危害，但同样也有不少人却对此病不以为然，认为此病危害不大，这也是导致颈椎病的高发的重要原因。在此，提醒大家应做好颈椎保健工作，避免患上颈椎病，给自己带来不必要的麻烦。

1、注意颈椎保暖

天气对侵袭颈椎肌肉，诱发颈椎病的发生。大家在应注意颈椎保暖，避免颈部受凉。

2、选择适合的枕头

入冬后大家应选择适合自己颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病的发生。

3、纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损，时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应改正这些不良的姿势，比如：长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。

4、加强颈部肌肉锻炼

加强体育运动锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

患上颈椎病后，患者不仅会出现颈部头疼的现象，还会头晕、呕吐、恶心，严重影响的正常的工作和生活，为了不受颈椎病侵害，大家一定要积极进行预防。