治疗颈椎病的最好运动方法有哪些

颈椎病是一种常见的退行性疾病，颈椎每天的受重力加大长此以往就会诱发颈椎病的发生，颈椎病的发生给我们的正常生活和工作带来了影响。颈椎病病情严重者还会导致下肢瘫痪的发生，那么，治疗颈椎病的最好运动方法有哪些？

（1）在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位；若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。以抹法、叩击、拍法作结束。

（2）施行旋扳手法时，先嘱病人向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势稍用力旋转头颈。此时必须注意：1）旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的“咔嗒“声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。

（3）枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12~16cm，颈部应枕在枕头上，不可以悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

（4）避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型颈椎病病人，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。

（5） 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动颈椎的活动，如擦高处的玻璃。

以上就是颈椎病的一些有效治疗方法和生活注意事项，我们在生活中应该保证颈椎病患者充足的睡眠和休息，，一定要合理的搭配每天的饮食，颈椎病患者更要及时的补充身体所需的各种营养物质，这对患者的康复有一定的帮助。