通过什么方式可以预防颈椎病

在日常生活中，人们常会受到各种头颈肩部的不适感影响，其实，这些疾病症状很大程度上是由于颈椎病引起的，这个疾病干扰患者的工作和生活，所以我们一定要防范此病的发生。那么，通过什么方式可以预防颈椎病呢？

通过什么方式可以预防颈椎病

1、头颈姿势要正确：长期久坐的人们，在平时应注意头颈部的姿势是否正确，大家在平时的生活中应注意保持脊柱的正直，看书、操作电脑时要正面注视，不要偏头耸肩。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜，因为枕头不适很容易诱发颈椎病。

2、生活中需要运动：在工作之余，人们在平时应加强运动，这点对有车的朋友和长期坐办公室的朋友很重要，其中爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

3、颈部锻炼不可少：人们除了要做全身性的锻炼，在平时也应注意颈部的锻炼。尤其是长期从事低头伏案的工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做保健操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、注意颈部的保护：除了上述的事项应注意外，还应注意颈部的保护，在平时应少吹空调，平时要多注意保暖，在乘车和运动的时候注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

 通过什么方式可以预防颈椎病？以上便是针对这个问题，为大家做的介绍。相信大家都了解到要远离这个疾病，一定要保持头颈姿势正确，加强运动以及锻炼，生活中要保持良好的心情，避免酗酒等，只有通过这些生活方式才能很好防止此病的发生。一定要对颈椎病的症状有所了解，这样才能及时发现病情及时治疗。