日常生活中如何预防交感型颈椎病?

 现在年轻人从事体力劳动的少了，伏案工作的多了，工作压力又大，平时如不注意加强锻炼和预防，颈椎疾病就会悄至。颈椎病患者中，除了中老年人和白领外，甚至出现了一些中学生。一位初中生患者说，他晚上很少在12点以前睡觉，长时间伏案做学校和家长布置的作业，最近一段时间出现了脖子酸困、肢体僵硬、头晕目眩等。

日常生活中如何预防交感型颈椎病？

要想在繁重的工作和学习中的发生，必须纠正生活中的一些不良习惯，如不正确的坐姿、长时间低头等，正常低头读书、写字、工作一小时后，就应站起来走动走动，头颈后仰，活动颈部；操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫；如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；时间长了，导致颈椎病。

随着社会经济的发展和人们生活工作节奏的加快，原属于老年疾病的颈椎病越来越趋于年轻化，不良习惯是主因。伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。