骨质疏松在预防方面应从青年时期进行

骨质疏松症是一种慢性疾病，骨质呈退行性改变，患病后严重影响了生活质量，所以在预防方面应从青年时期进行。

每天保证必需的营养要素，合理安排饮食，多食用钙、磷和其他骨代谢必需的物质，以补充骨代谢所必需的原料，为年老后的骨骼做更多的贮备。

膳食应合有丰富的钙，每天至少克，每天最好能食用1升左右的奶或相应的奶制品，也可以食用豆类及豆制品及硬果等合钙丰富的食物或服用钙片等方式补充。

不要过多地摄人蛋白质和咖啡因，因为过多地摄人蛋白质会产生较多的酸性物质，并从尿中排出，这样会使大量的钙从尿液中排出，长期的钙流失会引起骨量下降。而咖啡因食人过多，会伎胃肠功能下降，促使钙从尿及大便中排出，不利于骨量的增加。

保持良好的生活习惯，戒除烟、酒等不良嗜好，因为吸烟与饮酒会严重影响内脏的功能，使得消化系统对钙、磷的吸收减少，而从尿及大便中排泄增加，使体内骨代谢处于供不应求的状态，严重地影响骨骼的正常发育。