膝关节退行性病变偏爱5类人

人体各个关节就像精密的机械，骨关节也一样。不过，再好的机器也会发生磨损，所以很多人膝关节会出现骨刺、软骨磨损、关节变形等膝关节退行性病变。膝关节退行性病变是一种自然的老化现象，这种疾病偏爱5类人。

这5类人包括： 50岁以上的人随着年龄的增大，人体钙质不断地流失，大多数50岁以上的人膝关节磨损开始严重。 更年期后的女性更年期后的女性雌激素分泌减少，骨量降低，出现骨质疏松，关节软骨营养丢失，使膝关节退行性病变加重。

肥胖的人肥胖者膝关节负担较重，容易引发膝关节退行性病变。 过度运动的人很多活动过量的人，如登山爱好者、运动员、重体力劳动者，膝关节磨损较常人重。 膝关节受过伤的人遭受半月板和韧带损伤的人，走路时会出现关节不稳现象，还会增加关节磨损，甚至有可能引发炎症，反复出现滑膜炎、积液等，导致软骨出现退行性病变。

积极减肥、控制体重，防止加重膝关节的负担。 注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身重量的3~6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势且用力过大。 走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底且有弹性的软底鞋，以保护膝关节。

参加体育锻炼时要做好准备活动，让膝关节充分活动开后再参加剧烈运动，练太极拳时不要下蹲太低。 骑自行车时要调整好座椅高度，以坐在车座上两脚登在脚蹬上、两腿伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低会对膝关节造成不良影响。

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。 患有膝关节炎、骨关节炎的人，尽量少爬楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节负荷过大而加重病情。