运动后关节损伤怎么办？

偶尔的小意外导致关节损伤处理不当常常是运动达人的终结者，随着体育运动增多，关节损伤患者增多，正确的治疗，对关节的恢复及预后都很有帮助。 关节是由关节囊、关节面和关节腔构成，当关节遭遇外伤或暴力作用，会导致关节损伤，出现关节脱位韧带损伤等等，一般表现为疼痛、肿胀、青紫及功能障碍等情况；发生较严重骨折或脱位时，因骨端移位，会出现肢体形状改变，即畸形。

发生关节损伤，要分清以下情况：急性关节损伤肿胀疼痛一般24小时内首选冷敷，切忌继续行走、运动及药酒外用。如有关节脱位，应力争早期复位，复位不可采用暴力。合并关节骨折的，争取在关节复位的使骨折片还纳回位，复位后局部固定。如手法复位失败者，关节内有骨折片嵌阻或撕脱无法回位者，以及超过3周以上的陈旧性脱位不能用闭合复位者，可酌情手术切开复位。一般关节脱位不应轻易行关节融合术。

如有韧带损伤：韧带部分断裂或挫伤者，可肢体取功能位固定。对韧带完全断裂者应行修补术。陈旧性或韧带缺损者应行阔筋膜移植修补术，或肌腱转移与移植性手术。合并骨折者，应予以复位及内固定术。 受伤者千万不要用外力掰捏挤压受伤的关节，试验它的活动能力极限。关节的活动能力以它自己的主动活动裕度为限。

较严重的骨伤，有皮外伤或者较严重的皮下出血的，不能用常用的外敷药。外用的药尽量不要和内用的药有冲突的成分，最好是遵医嘱，不可擅自加减。关节要在其现有的活动能力范围内尽量活动、按摩，不要令其闲置，有利于早日康复。 医谚讲，伤筋动骨一百二十天，据我多年经验统计，大致如此。

骨伤初期饮食宜多食稀粥、水果蔬菜、新鲜奶食，忌油腻、酒和海味。不可吃发物，如海鲜、羊肉、南瓜等。中期宜食炒米、谷类、牛羊猪软骨、肝、肾、豆类和菜类、骨汤等。后期应食五谷、蛋、蔬菜类。功能锻炼：活血，改善血液循环，促进新陈代谢，供足营养，促进愈合。功能锻炼应从少量小幅度到长时大幅度。如上肢骨伤应从手指运动、前臂肌肉等开始锻炼。