如何预防颈椎关节炎

不管是何种疾病，我们都要有提前预防的意识，否则疾病会发展的越来越不可控制，专家介绍，预防胜于治疗。很多的人，并不是很在意颈椎病，其实，颈椎病严重时可以致残，所以专家建议以预防为主。在生活中小心预防有助于减少患上颈椎病的机率，以下几点值得注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。

3、防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头12小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

6、做好颈椎保健操，两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转 36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩 36次。