骨质增生的相关锻炼问题

很多人表示骨质增生是一种比较难以治愈的疾病，要知道像骨质增生这种骨科疾病我们不能仅仅靠药物治疗，在生活中我们也应该积极做一些相关的锻炼，要知道多做锻炼对我们的身体也是特别好的，下面我们就为大家来进行具体的介绍。

1、颈椎骨质增生：

可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

2、膝关节骨质增生：

（1）坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

（2）踩固定自行车，每天30分钟。

3、腰椎骨质增生：

（1）站立位，腰部左右旋转。

（2）坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

（3）仰卧起坐。

（4）仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。