骨质增生预防四要点

骨质增生不仅会对患者的工作、学习产生影响，还会对患者的身体健康造成严重的危害，大家在平时的生活中一定要多加预防这种疾病，已经患病的朋友如果不了解骨质增生有哪些治疗方法，最好不要盲目治疗，以免治疗不当导致病情恶化，给自己带来更为严重的伤害。下面是对骨质增生预防的四点介绍：

第一，合理的膳食。

祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨的作用。

第二，避免长期剧烈运动。

长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。

第三，骨质增生的预防也要适当进行体育锻炼。

避免长期剧烈运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到骨质增生的预防作用。

第四，养成良好坐姿习惯预防骨刺。

说到骨刺，大家自然会联系到中老年人。近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。