如何帮助自己更好的不患上骨质增生呢？

有部分人为了防止自己患上骨质增生，都会盲目的去补钙或是做些其它无谓的防护。那么究竟哪些才是更好的帮助自己不患上骨质增生的办法呢？怎么才能更好的做到骨质增生的预防呢？

（1）骨质增生的预防，是要避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者（如舞蹈演员、运动员、搬运工等）更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

（2）膝关节出现骨折时，要及时去医院诊治，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求。如果复位不满意，应及时采取手术治疗，否则容易出现创伤性关节炎，导致关节的骨质增生。

（3）如果双下天生是有O形腿或X形腿畸形，做好骨质增生的预防就要做到防止膝关节长期受力不均匀而产生骨质增生和骨关节病，可考虑作股骨或胫骨截骨术，纠正异常的力线，改变膝关节受力不均的问题。

（4）过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度，这样可以很好的做到骨质增生的预防。

（5）老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。