腰肌劳损有哪些预防方法

1、防止受到风寒：不要睡在阴暗潮湿的地方，根据当地的气候变化随时增衣，出汗和淋雨后要及时更换衣服和擦干身体。

2、急性腰扭伤应积极治疗：安心休息，防止转成慢性。

3、做好运动准备：在要做体育运动前应当做好准备工作。

4、纠正不良坐姿：比如弯腰过久、长期的伏案过低等。

5、防止过度劳累：过度的劳动必定会对身体造成损害。腰部是支撑人体的中心，过度劳累必然会造成损伤而出现腰痛，所以在工作之余也要适当的休息一下。

6、控制体重：身体过度肥胖，会增加腰部的负荷，特别是中年人和产妇后，节制饮食，加强锻炼是必要的。

7、节制房事：纵欲过度必然对肾有影响，肾也会导致腰痛。