腰肌劳损要注意日常护理 腰肌劳损概念及症状

近年来患腰肌劳损的人是越来越多了，专家表示，对于该病患者平时要注意尽量少穿高跟鞋，最好穿负跟鞋来及时矫正。，睡觉最好是硬板床，更有利于身体的康复。那么腰肌劳损日常要注意哪些护理事项呢？

腰肌劳损日常注意护理事项

1、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。

2、注意避免跌、仆、闪、挫。

3、避免寒湿、湿热侵袭，改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。

4、注重劳动卫生，腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。

5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

腰肌劳损概念及症状

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。