腰肌劳损的保健护理措施应注意哪些呢

现在社会压力巨大，所以很多时候我们都在拿自己的身体开玩笑，腰肌劳损就是我们长时间工作不休息所导致的一种非常普遍的疾病，下面请这方面的专家给大家讲一讲在日常生活中对于腰肌劳损我们应该如何护理。

一、姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，腰肌劳损的保健护理要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

二、腰肌劳损的保健护理起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

三、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，腰肌劳损的保健护理应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

平时走路保持好姿势，平时不要让自己过度劳累还要做一些适度的锻炼，都可以有效的预防腰肌劳损，大家可要记住了，这里告诫大家，为了自己的身心健康，一定要按照上面所讲述的方法合理的护理。