哪些运动方法会导致腰肌劳损

1、准备活动不当：准备活动是运动前必要的准备措施，主要就为了预防受伤，如果准备活动不当，不做准备活动或准备活动不充分，就会导致肌肉损伤情况的出现。

2、思想麻痹大意：体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动，过程中情绪比较容易激动，尤其是青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。

3、运动量过大：肌肉损伤多是因为运动量过大，导致肌肉负担过重，而出现损伤。当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大程度地下降。

4、运动场地及其设施不完善：运动时一定要穿戴完备的运动服装，在设施完善的场地进行，运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能成为运动损伤的原因。