预防运动抽筋

预防运动抽筋

运动前特别是游泳前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不宜在水中时间过长。

对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局部按摩推拿。

经常腿脚抽筋对腿部骨骼是很不利的，所以不要超负荷的运动，避免抽筋。