预防抽筋的关键

预防抽筋的关键。

1、游泳前做热身运动。可以在岸边做一些热身运动，扭扭脚，让脚部的肌肉放松，可以慢跑，逐渐的增加运动量，让肌肉有一个适应的过程。

2、还可以做一些伸展运动，放松全身的肌肉。

3、多喝水，这一点不能忽略，容易抽筋也是因为肌肉缺水导致的。所以，在游泳之前一定要喝足水，保证肌肉的水分。

4、酒后千万不要游泳，酒后会导致身体的电解质减少，而电解质是负责向神经末梢传递电脉冲，下达肌肉收缩和放松命令的。容易导致肌肉紧张出现抽筋。