脚趾总抽筋试试这4个小妙招

4个小方法防止脚趾抽筋

如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话，进行自我自己调节，其实是很简单的。

1、合适的鞋子

减少疼痛，从鞋子开始。找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。要选择一双适合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太软。

2、伸展脚趾

扭动扭动脚趾，让它们分散再弯曲。当我们上了年纪，温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩，也可以帮助放松肌肉。

3、充足的水分

保持足够的饮水量，对治疗脚趾抽筋是很有必要的，运动过后饮用运动饮料补充电解质，以及吃富含钾和钙的食物。

4、聪明地运动

如果你运动过多，就要稍作调整了，因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够，就要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩，减少循环。