有效预防抽筋的办法

有效预防抽筋的办法

1、驱寒保暖。尤其是在睡眠时。

2、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。

3、穿舒服的鞋。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

4、适当锻炼平时加强体育锻炼和运动。活动前一定要注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

5、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，不要过量。

6、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

7、适当补钙。多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。