四攻略让办公族告别腰酸背疼

办公人员比较与腰酸背疼相遇，那么，办公人员要怎么预防腰酸背疼呢，下面咱们就跟随专家一起去看看办公族告别“腰酸背疼”四攻略吧！

治疗腰腿痛的传统治疗方法，主要是指祖国医学宝贵遗产，即推拿、牵引、针灸、拔罐疗法。这些传统治疗法，可以治愈许多常见的腰腿痛病症。

1、牵引疗法

有骨盆牵引法，颌枕带牵引法，牵引床治疗法等。适合治疗颈椎病症、腰椎间盘突出症、腰部急性扭伤或慢性损伤、腰椎后关节紊乱、腰部肌筋膜综合征等，都可以用牵引法治疗。

2、针灸治疗的原理

祖国医学认为，经络是气血运行的通路，其内属于脏腑，外络于肢节，沟通表里，贯通上下。如果经络受外邪侵袭，气血凝聚，壅塞脉络，不通则痛。针灸术用疏风散寒，温阳祛湿，泄热通络，行气活血等方法达到去病镇痛的目的。治疗腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。针灸法对风、寒、湿引起的疼痛治疗效果更明显，在针灸过程中，用艾卷燃着倒置于针柄之上，又针又灸，也可手执艾卷，在距疼痛部位数厘米高度直接灸，这种联合治疗方法效果更佳。

3、推拿

推拿是指医生用各种手法来解除肌肉组织在处于痉挛状态下产生过多的乳酸而产生的疼痛。另一方面，推拿可使局部血管扩张充血，改善局部血液循环，促进刺激物质代谢，使疼痛缓解。推拿适合治疗某些腰痛，如腰肌劳损、腰肌筋膜炎、急性腰扭伤等肌肉痉挛造成乳酸堆积所引起的腰痛。

4、拔罐疗法

祖国医学认为拔罐可以温经散寒，活血通络，舒筋止痛。现代医学认为，由于罐内负压对局部具有机械的吸引作用，可使局部组织充血，甚至瘀血毛细血管破裂，引起血管溶血现象，出现罐斑等，对机体起着良性刺激作用。拔罐疗法适应治疗慢性扭挫伤，肌筋膜综合征，慢性颈肩腰腿痛等。这种拔罐疗法也适合家庭治疗，下面介绍一下操作方法：

（1）拔罐部位不要选皮肤细嫩，血管浅显，骨性凸起，以及心前区。治疗过程中，留意病人反应。如有头晕、面色苍白、脉搏弱而快时，应立刻起罐，让病人休息，并请医生处理为好。

（2）治疗完毕起罐时一手持罐，一手挤压皮肤，使罐口与皮肤间形成小的旷地空闲，让空气缓慢进入罐内，罐即自行脱落。然后用纱布轻拭去罐斑处的水珠，并让病人休息15分钟。

（3）留意拔罐时的感觉，如局部有发烧，发酸，寒气外出，暖和恬静感觉，为正常现象。若有烧灼感或痛苦悲伤时，应及时将罐取下，以免烫伤。病人如感觉吸力不足时，可重新拔罐。

（4）病人取恬静体位，使肌肉放松，暴露治疗部位。

（5）根据痛苦悲伤选择皮下组织丰硕，肌肉多和毛发较少处，按痛苦悲伤部位拔罐，如腰痛在腰部拔，或按经穴拔罐，也可按神经节段拔罐。