男人腰酸的预防措施

1、保持正确坐姿

因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，平时多保持腰椎的正直，尽量挺直，椅子最好有靠背，这样能够适当减小椎间盘的压力。不要长时间坐着，以免造成腰部劳损。

2、腰部要保暖

腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。

3、合理性生活

因为性生活会让前列腺处于充血状态，从而增大前列腺，过于频繁的话使得前列腺没有休息的时间，从而造成炎症。如果过度节制性生活，会导致长时间的自动兴奋，造成前列腺被动充血，容易形成慢性前列腺炎。

4、不憋尿

常憋尿会刺激膀胱，使膀胱无法承受，出现尿痛、尿急的现象。

5、避免过紧的衣裤

尤其是内裤不宜太小太紧，其面料应选择吸湿性良好的棉织品，不宜选择化纤织物。注意私处的清洁，勤洗澡，勤换内裤。