小腿抽筋的原因和解决办法

在日常生活中，人体抽筋的现象有很多，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。小腿和脚趾发生抽筋的现象较为常见，很多发作时疼痛难耐，如果在睡梦中发生的话，往往能把人痛醒，止痛不及时的话，还会影响睡眠。那么，小腿抽筋的原因和解决办法有哪些呢？

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

①环境因素：人体受到寒冷的刺激，尤其是像冬季夜里，室温低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，很容易发生腿脚抽筋的现象。

②睡眠因素：休息过多或者过少都会导致体内代谢物的堆积，而这些代谢物可能引发肌肉痉挛。

③缺乏钙质：老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好：如果长时间的睡姿不正确，抽筋也是经常发生的，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

小腿抽筋发作时该怎么办呢？由于小腿抽筋的发病原因不同，根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。