创伤性关节炎的锻炼康复方法

创伤性关节炎的锻炼方式有功能训练和医疗体操，但锻炼的时候不能盲目进行，应循序渐进。如果锻炼的途中出现疼痛加剧，应及时停下，休息，调整到一个舒适的姿势，减轻疼痛。

谨记合理的锻炼能对创伤性关节的恢复起到很好的帮助，不合理的运动，反而会加剧病情。

医疗体操的目的为维持或改善关节运动范围增加肌力从而间接地减轻关节负荷改善患者运动能力。膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能且有助于减轻疼痛其效果比单做电疗好，医疗体操内容包括：

关节体操：保持或增加关节运动度预防关节挛缩这种体操，要按关节本身的运动轴作充分的主动运动（以不引起疼痛为度）例如膝关节要作主动的充分的屈伸运动。

等长练习：令有关肌肉作等长收缩（静止紧张用力不引起关节运动），这是增强肌肉力量预防失用性肌萎缩的有效办法：如膝骨关节炎时要作股四头肌的等长收缩练习以增强股四头肌等长收缩每次持续5s放松后再做可重复30～40次。

伸展运动：伸展关节周围的肌肉和肌腱预防挛缩并可改善肌肉的协同动作对下肢骨关节炎患者可改善步态。

耐力运动：一般踏固定自行车在膝关节不负重下进行适当的耐力运动每次时间一般不超过8～10分钟，也可以作游泳平地上步行等练习但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

以上介绍了四种创伤性关节炎的锻炼方式，应注意适度适量对于创伤性关节炎症的患者而言，适当的功能训练和医疗体操能帮助患者早日康复，，患者也可注意生活饮食和建立良好生活习惯，身体形态方面着手。