如何缓解关节痛

如何缓解关节痛

1、运动缓解关节痛

关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。太极运动神形合一，有助于膝关节自我修复，坚持打太极拳的患者，关节疼痛会明显缓解，身体机能将获得改善。

2、大笑缓解关节痛

大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。

3、盐敷缓解关节痛

拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。该疗法适用于畏寒、疼痛的骨关节炎患者，不能用于肿胀、发炎的关节炎患者。

4、饮食缓解关节痛

关节炎患者食疗可选择鹌鹑薏米汤。取鹌鹑两只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克，放入沙锅内炖汤。鹌鹑有温补气血的作用，杜仲、枸杞子可补益肝肾，生姜能温经散寒，薏米、赤小豆能通络去湿，几种食材合用能起到补益脾胃、利水除湿的功效，适用于体虚受寒而导致关节疼痛、腿脚浮肿的患者。

5、苏打缓解关节痛

疼痛部位用小苏打水浸泡，关节疼痛可得到明显缓解。洗浴时将小苏打按15000的比例配制洗澡水，水温宜保持在35℃～37℃之间。每周洗浴1～2次，浸泡手足可两天1次。