轻微落枕可自我按摩

轻微落枕可自我按摩

只要不是颈椎病诱发的经常性落枕，就不用太紧张。患者使用下面这几个小方法就可以进行自我治疗：

1、 将左手或右手中、食、无名指并拢，在肩颈部疼痛处寻找压痛点，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、 用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴各1~2分钟。

3、手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处有个穴位叫落枕穴，以拇指或食指点按这里3~5分钟，待有酸胀感觉时再持续2~3分钟。

4、 用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

5、 拇指点揉曲池、外关穴，拿揉上肢肌肉，重点按揉手三里，按揉时配合颈部主动运动。

6、 双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。