秋季如何预防骨关节

秋季如何预防骨关节

骨关节被世界卫生组织称为“不死的癌症”，骨关节是现代人高发的一种关节疾病，作为一个有生命的机体，当人的骨关节出现毛病的时候，生命质量肯定也会大大的打折的。

而秋季又是一个传说中骨关节疾病最容易高发的季节，那么秋季要如何预防骨关节疾病呢？

一、要注意保暖

中医认为风是万病的元凶，其实受寒和骨关节疾病也是息息相关的。特别是在产后，大病之后，被风寒侵袭的话，更容易引起骨关节等方面的疾病。平时要注意保暖，切记受风，特别是对于膝盖部，平时尽量穿长裤，做家务时也要尽量用温水，避免直接接触冷水。

二、坚持运动是关键

很多人骨关节有问题，行动受影响之后就不愿意运动了，事实上只要运动得当，注意健康的运动方式的话，对防治骨关节疾病也有很大的帮助的，平时在运行的时候要注意避免关节损害，避免负重过重，如果有关节方面的困扰的话，要坚持有病就医治的原则。

三、多补充钙质

钙不足是引起骨关节疾病的一大诱因，特别是对于中老年平时一定要注意补充钙质，还要多吃一些能促进钙质吸收的食物，这样才能保证钙的吸收，平时还要多增加维生素，矿物质，镁，锌，等多种元素的摄入，在饮食上要做到均衡饮食，饮食要多样化。提醒一下所有的中老年朋友，日常应该特意多吃钙擀含量丰富的食物，如果有缺钙的问题的话，服用钙片也是非常有必要的，多晒太阳，促进维生素D的合成，更有利于钙质的吸收。

四、减肥

肥胖是引起骨关节疾病的一个重要的诱因，专家提醒中老年人更要注意预防肥胖，如果有肥胖的问题的话，要及时的减肥，这样才能减少骨关节承受的压力。

五、及时的治疗关节疾病

比如说日常不小心扭伤了，或者感染了，这些都应该进行及时的治疗，避免代谢性异常，也要注意平时做好这些部分的保护，尽量不要长时间的的保持一个动作，如长时间的行走或者站立都有可能会加重病情的。