如何锻炼能保护膝关节!

1。仰卧屈膝练习：

仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。

2。跪位屈膝练习：

患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。

3。平躺“蹬三轮”：

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。

4。坐位伸膝练习：

患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

5。坐位垂膝摆动屈伸练习：

患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。