如何预防落枕 ？

如何预防落枕？

1、预防落枕，睡觉时注意选用适宜的枕头，枕头高度10-15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。

2、天冷睡觉时，被子最好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛。

3、生活中避免久坐不动，伏案一段时间后最好抬头活动一下颈部，防止颈肌慢性劳损。

4、饮食上适当补充乳制品及新鲜蔬菜等，保证人体所需的钙和维生素。