自我按摩方法，就算落枕也不怕

叮呤呤，清脆的铃声把人从酣睡中叫醒，当人睡眼朦胧地坐起来时，却发现颈部转动有点僵硬，并有酸胀疼痛的感觉，这就是几乎每个人都经历过的落枕。其原因是睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部受风所致。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能治疗。

方法如下

1、点穴

用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。

2、松筋

在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。

3、活动颈部

用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。

4、抱颈

双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。