预防“落枕”要注意两点

落枕是生活中常见的现象。在睡一觉醒来后，就会感觉颈部疼痛，而且不能活动，一活动就会加重疼痛。落枕后症状较轻的在起床后做适当的颈部运动后，疼痛的感觉会逐渐消失，如果落枕后症状比较严重的，颈部根本无法活动。

即使在忍痛做颈部运动后仍然疼痛仍然没有缓解，甚至会越来越重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛等不适症状。

落枕有什么后果呢？

落枕的原因多因睡眠姿势不对导致，落枕是颈部软组织劳损的原因之一，落枕后的颈部酸痛若长期不愈，会导致慢性颈椎病的发生。

人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的。如果不注意睡眠的姿势，用枕的保健，长期下去，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，也就是颈部发生慢性劳损。一旦这种劳损达到某种程度，就会出现颈椎病，经常落枕的就像颈椎病的发病信号。

“落枕”的原因是因为颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，此时椎关节也会有发生错位的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，加速颈椎骨质增生的产生，就发展成为颈椎病。

预防“落枕”要注意两点：

，保持正确的睡眠姿势很重要。正常人的正确的睡眠姿势是以仰卧为主，侧卧为辅。仰卧时枕头的高度要合适，一般是仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。这样才能维护颈部正常的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺。仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。

别以为“落枕”是小毛病，它有可能是颈椎病的信号。，选择合适的枕头，注意保持正确的睡眠姿势，是预防“落枕”，保护颈椎的关键。如果经常落枕，要怀疑是颈椎病的可能，及时去正规家庭医生检查治疗。