落枕按压“落枕穴”你按对了吗

落枕是颈椎急性错位的表现，偶尔的一次落枕，症状轻者不做任何处理，一般可在1-3天后恢复，也可自行按摩落枕穴。为何有些人自行按摩落枕穴没有效果，落枕后按落枕穴，还是有很多讲究的，穴位没找准、按压方式不对是主要原因。

第一种、手背压痛点定位法。

因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

第二种、内劳宫穴定位法。

落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

找到落枕穴之后，不是简单地按压就行，还有一定的技巧，“轮流用力按压左右手背的落枕穴，每次5-10分钟，按压穴位的还要适当活动落枕的颈部，连续做2-3次，落枕的症状就会缓解。“这种按压穴位的方法，在落枕的前三天比较有效，而且按压时力度要稍微大些，以穴位局部有酸痛感为佳。”